ערוץ הבריאות של פיזיוגרופ - המרכז הארצי לפיזיותרפיה

שינניות רבות סובלות מכאבים, בעיקר בצוואר, בכתפיים ובידיים. הכאבים מופיעים עקב שילוב של גורמים סביבתיים, יציבה לקויה, ותנועות חוזרות ונשנות.

https://physio-tnoa.co.il/

בואו נפרט קצת יותר:

עבודה ממושכת באותה התנוחה: טיפולי שיניים דורשים מרופאי שיניים לשמור על תנוחות ספציפיות לתקופות ממושכות. החזקת הראש והצוואר במצב נוטה קדימה בזמן עבודה על מטופלים עלולה לאמץ את שרירי הצוואר והכתפיים, ולהוביל לאי נוחות וכאב. עבודה במנח לא נוח: שינניות עובדות בתנועות מדוייקות, בתוך מרחב פעולה קטן בחלל הפה. העבודה הזו מחייבת אותן להתכופף, להתפתל ולאמץ תנוחות ראש וצוואר לא טבעיות כדי להגיע לאיזורים שונים. עבודה בזוויות כאלה, עלולה להפעיל עומס נוסף על השרירים והמפרקים. השרירים נתפסים ומובילים לכאבים. תנועות חוזרות: שינניות מבצעות תנועות חוזרות (רפטטיביות) ומדויקות בידיים ובפרקי כף היד, כגון אחיזת מכשור דנטאלי בזמן ניקוי שיניים. תנועות חוזרות ונשנות אלו עלולות להוביל לעייפות שרירים, מאמץ ופציעות יתר. דיוק ומוטוריקה עדינה: ניקוי שיניים למשל, דורש רמה גבוהה של דיוק ושליטה במוטוריקה עדינה. אחיזה מתמדת של מכשירים קטנים ותנועות קטנות עלולות להוביל לעייפות שרירים, אי נוחות בידיים ובסופו של דבר עומס יתר על השרירים והמפרקים שיכולים להוביל לדלקות. עומס בעבודה: ימי עבודה ארוכים ועמוסים, עם מעט מידי הפסקה בין מטופל למטופל עלולים להחמיר את מתח השרירים והכאבים. הרי זו עבודה פיזית ואינטנסיבית והיא לא דומה לעבודה משרדית מגוונת. לכן, חשוב להעניק לגוף שלנו הפוגה מהתנועות החוזרניות. ארגונומיה: במידה ולא נקפיד על עבודה עם ציוד מותאם בחלל נוח, אנחנו נאלצים לעבוד במנחים לא טובים שעלולים להגביר את הסיכון לעומסים על מערכת השריר- שלד. (גובה הכיסא של המטופל ושלי!!) אורח חיים: כמו כל אדם אחר, חוסר בפעילות גופנית (או מעט מידי), יציבה שפופה, חוסר בשינה, מתח וסטרס ביומיום, תזונה לא מאוזנת .… -- כל אלה יכולים להשפיע לרעה על נוקשות הגוף, שרירים תפוסים, ובכלל על מנגנוני הכאב. האנטומיה והמצב הגופני/ בריאותי של כל אדם יכולים להשפיע על האופן שבו הם מגיבים לעומסים שמופעלים על הגוף בעבודה. יש אנשים שעשויים להיות מועדים יותר לפתח כאב בשל המאפיינים הפיזיים הייחודיים שלהם. ויש כאלה שהגוף שלהם יכול להתמודד עם יותר עומס. … הכאבים הנפוצים מופיעים בעיקר בצוואר, בכתפיים ובידיים. שרירים תפוסים: בחגורת הכתפיים והצוואר. תסמונת כאב מיופשיאלית: נקודות הדק (נק׳ טריגר) או קשרים בשרירים שעלולים לגרום לכאב ואי נוחות מושלכים באזורים שונים, כולל הצוואר, הכתפיים והידיים. דלקות בגידים: נוצרות לרוב עקב ביצוע תנועות חוזרניות עם מאמץ יתר. בדיוק כפי שקורה בטיפול ניקוי שיניים. נחוש כאב ומגבלה בתנועה. תסמונת התעלה הקרפלית: תסמונת התעלה הקרפלית מתרחשת כאשר מופעל לחץ על העצב המדיאני, העובר דרך פרק כף היד. זה יכול להוביל לכאב, עקצוצים וחוסר תחושה ביד ובאצבעות. תסמונת Outlet Thoracic: מצב זה כרוך בלחץ של עצבים או כלי דם בחלל שבין עצם הבריח לצלע הראשונה, מה שמוביל לכאב ואי נוחות בצוואר, בכתף ​​ובזרוע. רדיקולופתיה צווארית: לחץ או גירוי של שורשי עצב בעמוד השדרה הצווארי, עלולים לגרום לכאב מקרין, חוסר תחושה ותחושות עקצוץ לכיוון הכתף, הזרוע והיד. פריצת דיסק: פריצת דיסק בעמוד השדרה הצווארי שלוחצת על העצב. הדבר גורם לכאב המקרין אל הכתף, הזרוע והיד. דלקת פרקים: שינויים ניווניים או דלקת במפרקי הצוואר, הכתפיים או הידיים עלולים לגרום לכאב ונוקשות כרוניות. יציבה כפופה : בעקבות עבודה ממושכת ביציבה לקויה עלול להיווצר חוסר איזון בשרירים ולכאבים באזורים שונים, כולל הצוואר, הכתפיים והידיים. אני אישית מאמינה שצירוף של הרבה שינויים קטנים יכול להביא לשינוי משמעותי. הפסקות קצרות במהלך היום בין מטופל למטופל. ביצוע מתיחות באופן קבוע (במהלך יום העבודה) לצוואר, גב עליון, לזרועות וכף היד. תרגול כזה משפר את הגמישות, מרפה שרירים תפוסים. ביצוע עיסויים באופן קבוע לשחרור והרפיית השרירים. חימום האיזור יכול לעזור כאשר השרירים מאוד תפוסים. ביצוע תרגילי חיזוק לשרירים זוקפי הגב והצוואר. בעצם כדי לאזן את היציבה הכפופה שלנו אורח חיים בריא - שינה מספקת, תזונה בריאה, פעילות גופנית קבועה, איזון עבודה ופנאי, הפחתת גורמי סטרס. תשומת לב לשיפור היציבה - להזדקף באופן קבוע, כל הזמן לבחון איך אני עובדת, איך היציבה שלי, האם אני מכווצת את חגורת הכתפיים שלי יותר מידי, איפה הידיים שלי. טיפולי פיזיותרפיה ארגונומיה - לוודא התאמה של אופן העבודה וסביבת העבודה. במידת הצורך טיפול רפואי אחד הדברים המשמעותיים במניעה הוא הארגונומיה. ארגונומיה מתייחסת להתאמת סביבת העבודה שלנו. המטרה היא כמובן שנעבוד ביעילות, בנוחות ונמזער סיכונים ובמקרה שלנו כאבים. סביבת עבודה - עבודה ממושכת כאשר אנחנו רוכנים קדימה או בזווית כדי לבצע טיפול מובילה לעומס על הגוף שלנו. לכן חשוב לבחור כיסא רופא שיניים למטופל ושרפרף עבורי שאוכל לכוונן כך שיאפשרו לי תמיכה ליציבה ויפחיתו עומסים. ציוד - חשוב לבחור ציוד וכלים דנטליים נכונים. תבחרו מכשירים עם אחיזה ארגונומית ככל הניתן שיעזרו להפחית את עייפות הידיים וידרשו פחות הפעלה של כח. להשתדל להשתמש באמצעי הגדלה כדי לראות טוב יותר ולהפחית עומס בצוואר. מיקום המטופל - מיקום נכון של המטופל חיוני לנוחות שלנו. חשוב שהמטופל יהיה בזווית שתאפשר לנו גישה מיטבית. נשים לב גם לגובה הכיסא עליו יושב המטופל, וכמובן גובה השרפרף שלי. תאורה טובה יכולה לעזור לי להימנע ממנח פחות טוב עם הראש ומאמץ של העיניים. כיוונון והתאמה מתמדת - חשוב להיעזר בכל האפשרויות של הציוד בצורה מיטבית. הכיסא, המגש וכל דבר שבו אתם משתמשים. המשמעות היא, להעלות את המודעות בכל שלב של העבודה ולהתאים בכל פעם לצורך שלי.

מחקרים רבים מצביעים על היתרונות המובהקים של פעילות גופנית וביניהם: מניעת מחלות: מחקרים מראים שפעילות גופנית יכולה לסייע במניעת מחלות לב וסוכרת. ומפחיתה גורמי סיכון למחלות נוספות כגון יתר לחץ דם ויתר שומנים בדם. אשר משפיעים בתורם על הסיכון לשבץ מוחי. בנוסף, פעילות גופנית מסייעת באיזון רמות הסוכר בדם ורגישות לאינסולין. אני נועה בן שטרית. מייסדת פיזיוגרופ בריאות ושיקום. אתם מוזמנים להתקשר אלינו ולהתחיל כבר היום את פעילות השיקום שלכם עם הפיזיותרפיסטים המומחים שלנו.

לשיחת ייעוץ התקשרו: 058-5810058

http://physio-tnoa.co.il/

שיפור המצב המנטלי נפשי: פעילות גופנית מייצרת הורמוניים ונוירוטרנסמיטרים (ביטא-אנדורפין, אדרנלין, דופאמין וסרוטונין) שמפחיתים סטרס ולחץ בצורה טבעית המאפשרת שיפור במצב הרוח, החיוניות ותחושת המסוגלות. מחקרים מראים כי לאנשים פעילים יש סיכון נמוך יותר לחוות דיכאון. בנוסף, פעילות גופנית משפיעה גם על איכות השינה לטובה שבתורה משפרת את איכות החיים. 3. ירידה בסכנת נפילות: ככל שעולה הגיל, עולה גם הסיכון לנפילות. מה שיכול להוות אסון בשמירה על העצמאות! פעילות גופנית משפרת את כוח השרירים והגמישות, כמו גם את שיווי המשקל והקואורדינציה. בכך מפחיתה סכנה לנפילות. אנחנו חייבים למנוע נפילות מאחר ולמבוגרים לוקח יותר זמן להתאושש מהן והסיכון לשברים גדול בגלל ירידה בצפיפות העצם. בנוסף, פחד מנפילה מביא לחוסר פעילות אשר בתורה מגדילה את סכנת הנפילה. לכן, כל פעילות מניעתית חשובה ביותר. 4. שיפור יכולות קוגניטיביות: אינספור מחקרים מדברים על סיכון נמוך יותר לחלות באלצהיימר או לפחות להאט את ההתקדמות של המחלה. לפעילות גופנית יש יכולת הגנה על המוח מפני ירידה קוגניטיבית קלה בזקנה. ואף משפרת את יכולת הריכוז. 5. קשרים חברתיים: שימור של קשרים חברתיים חשוב מאוד עבור כלל האוכלוסיה ובפרט בני הגיל השלישי כדי להמנע מבדידות ורגשות של דיכאון. פעילות גופנית יכולה להפוך לזמן משמעותי ומרגיע, לייצר הנאה וסיפוק וכמובן גם מסגרת חברתית מעשירה. המפתח הוא מציאת פעילות מהנה, בהתאם ליכולות הפיזיות שלך. 6. עצמאות ושיפור איכות החיים: פעילות גופנית מחזקת אותנו, משפרת את הגמישות והתנועה, שומרת על שגרת חיים פעילה ועצמאית. בנוסף, משפרת את איכות השינה וחילוף החומרים. מחקרים מראים לנו שככל שאנו יותר פעילים, מנגנוני ההתמודדות הטבעיים של הגוף שלנו עם כאב משתפרים ומתייעלים. כלומר, ניתן להתייחס לפעילות גופנית ככלי להורדת והתמודדות עם כאב. לפי ארגון הבריאות העולמי- מומלץ לבצע 150 דקות של פעילות בעצימות בינונית כל שבוע. ניתן לחלק זאת למחזורים של 10 דקות בכל פעם. פעילויות שנחשבות עצימות בינונית הן: הליכה, ניקיון הבית, ריקוד בבית, רכיבה על אופניים או שחייה. ניתן להמיר את 150 הדקות ל 75 דקות בשבוע של פעילות מאומצת. פעילות מאומצת יכולה להיות ריצה, שחיה מהירה יותר, ריקודי עם, חתירה, שיעורים בסטודיו וכדומה. ההמלצה של ארגון הבריאות העולמי היא לגוון בפעילות הגופנית ולשלב מספר סוגי תרגול בתכנית האימון: שיפור הכושר האירובי (סיבולת לב-ריאה) ובכך להתעייף פחות ביציאה מהבית, מקלחת ממושכת וכד׳. שיפור כח וסיבולת השרירים כך שניתן יהיה לבצע פעולות חוזרות לאורך זמן כנגד התנגדות. תרגול שכזה משפיע לחיוב גם על צפיפות העצם. מבוגרים צריכים לבצע פעילויות לחיזוק השרירים לפחות פעמיים בשבוע. התרגילים צריכים להתמקד בקבוצות שרירים עיקריות ולכלול תרגילים כגון הרמת משקולות, שימוש ברצועות התנגדות או ביצוע תרגילי משקל גוף כמו שכיבות סמיכה וכפיפות בטן. גמישות ותנועה כך שניתן להתנועע בחופשיות ועם פחות כאבים. שיפור שיווי משקל חיוני למניעת נפילות העלולות להביא עימן שברים ואשפוזים מיותרים. שיפור הקואורדינציה המשפיעה על אופן ביצוע פעולות מהיומיום, שיפור הקוגניציה וה״גמישות המוחית״. תרגילים לשיפור שיווי המשקל והקואורדינציה כוללים תנועות כמו יוגה, טאי צ׳י או תרגילי שיווי משקל ספציפיים. שיפור תפקודי היומיום כך שניתן לבצע פעולות יומיומיות ללא עייפות שרירים מוגזמת, בצורה בטוחה ויעילה. הראייה היא שכאשר קל לי יותר להיות פעילה, אני אהיה יותר פעילה. חשוב לי קודם כל להדגיש, שאנחנו צריכים לדעת להתאים את הפעילות הגופנית כך שתהיה מדוייקת ובטוחה גם עבור אנשים עם מגבלה, כאב או מחלה כרונית. לכן אני מביאה כאן מספר דוגמאות אבל ההמלצה היא להיפגש עם פיזיותרפיסט שידע לבנות עבורך את התוכנית המדויקת ביותר. 1. כדאי לבחור פעילות מעניינת, מאתגרת, בטוחה ונגישה. רצוי לבחור מסגרת פעילות נוחה וזמינה אשר תעודד אותנו להתמיד. 2. מומלץ להתחיל בהדרגה, להעלות את הקצב ואת תדירות האמונים בהדרגה. 3. תעקבו אחר ההתקדמות שלכם באמצעות "יומן אימונים" שיעזור להעריך את השיפור ולחזק את המוטיבציה. יש גם אפליקציות שונות. רצוי להקצות זמן לכל סוג פעילות במהלך השבוע. 4. להתאמן עם חברים ו/או במסגרת קבוצתית אשר ידרבנו אותנו לבצע את האימון שקבענו שנעשה. 5. גם אם אין פנאי לבצע אימון שלם, גם אימון חלקי יתרום לבריאות שבו פחות במהלך היום. כאשר מדובר במרחק הליכה קצר, העדף הליכה אל המכולת השכונתית במקום נסיעה ברכב. או עלה במדרגות קומה אחת או שתיים במקום להיעזר במעלית. קחו הפסקות קצרות של פעילות במהלך היום : ריקוד, משחק עם הילדים, עבודות בית, ניקיון, גינון. רגעי הפעילות הגופנית הללו מסתכמים בסופו של דבר בזמן משמעותי ובכך תוכלו להגיע להמלצה הכללית של 150דק פעילות גופנית בשבוע.

הרצאה ייחודית של הפיזיותרפיסט עופר צחר על פציעות כף רגל וקרסול נפוצות. ההרצאה מוגשת בחסות חברת אבידור מרכזי בריאות לרגל. ההרצאה נועדה להרחבת הידע של פיזיותרפיסטים כחלק מרצון חברת פיזיוגרופ להעשיר ידע.

פיזיוגרופ בריאות ושיקום

058-5810058

http://physio-tnoa.co.il/

מניעת נפילות אצל מבוגרים בגיל השלישי הרצאה ייחודית 👨‍⚕️ על מניעת נפילות בגיל השלישי שליש מבני הגיל השלישי נופלים לפחות פעם אחת בשנה!

נפילות עלולות להוביל לחבלות ראש, דימום מוחי ושברים. החדשות הטובות הן ש..

✅יש פעולות פשוטות שאפשר לעשות כדי למזער את הסיכון לנפילות! בהרצאה הקרובה נלמד טיפים מצילי חיים מהפיזיותרפיסטית הראשית של פיזיוגרופ המרכז הארצי לפיזיותרפיה - נועה בן שטרית.

✅ לשיחה עם צוות הייעוץ של Physiogroup פיזיוגרופ המרכז הארצי לפיזיותרפיה חייגו:

058-5810058

https://physio-tnoa.co.il/

 

שווי משקל ומניעת נפילות:

פיזיוגרופ, המרכז הארצי לפיזיותרפיה ושיקום

058-5810058

http://physio-tnoa.co.il/

 

• לא רק אקרובט או לוליין בקרקס ההולך על חבל דק צריך לשמור על שיווי המשקל. ביומיום שלנו, כל אחד מאיתנו מבצע אינסוף פעולות בהן אנחנו נדרשים לשמור על שיווי המשקל שלנו כדי לא ליפול.
• זאת אומרת שכל אדם עלול לאבד את שיווי המשקל שלו.
• אבל שימו לב, יש אנשים עם סיכון גבוה יותר לנפילות!

 

• אני נועה בן שטרית, פיזיו מוסמכת, מייסדת ובעלים של חברת פיזיוגרופ. אנחנו חברה שמספקת טיפולי פיזיותרפיה והשיקום בכל הארץ.
• אתם וודאי מניחים שאם אני עומדת פה, אז אני באה לייצג את עולם הפיזיותרפיה. וברור שאתם צודקים.
• היום נעסוק במחלות שמאופיינות בנפילות, על הפחדים, על הסיכונים ועל מה שאנחנו, הילדים, יכולים לעשות כדי למנוע את הנפילה הבאה של ההורים שלנו. 

 

• אני אשתף מתוך הניסיון האישי שלי כפיזיותרפיסטית בתחום השיקום בארץ ובהולנד. וכן כמייסדת פיזיוגרופ שמספקת טיפולי פיזיותרפיה לאלפי מטופלים בארץ!

עמוד 2 - מה הסכנות בנפילה 

• קרוב למליון מבוגרים מעל גיל 65 חיים בישראל. אך שימו לב כי שליש מהם נופלים לפחות פעם אחת בשנה!
• חשוב שתדעו שהנפילה הראשונה  - היא אזהרה גדולה לנפילות נוספות שיכולות לבוא בעקבותיה.
• נפילות בגיל המבוגר עלולות להוביל לחבלות ראש / דימום מוחי, לשברים בצוואר הירך, בכתף או ביד.
• כדי שתבינו עד כמה זה חמור - מחקרים מראים ששבר בצוואר הירך גורר אחריו ניתוח, 20 ימי אשפוז בממוצע, ירידה תפקודית משמעותית, ואפילו 20% תמותה בשנה הראשונה לאחר הניתוח!!
• רבים לא מודעים לעובדה, כי -  מעבר לפגיעה הפיזית, הנפילות עלולות לגרום לפגיעה נפשית:
  אנשים רבים נשארים עם "תסמונת לאחר נפילה": פחד, חרדה, ירידה בתפקוד, בלבול ודיכאון.
  זה מעגל קסמים שבו הם ממש סובלים מחרדת נפילה והופכים להיות משותקים מפחד!

עמוד 3 - הסכנה הטמונה בירידה בשיווי המשקל

• מה התרחיש הכמעט קבוע של אנשים בגיל המבוגר?
• ירידה בשיווי המשקל או חלילה נפילה מובילה לחשש מנפילות. 
• התחושה הזו, מביאה לכך שאנשים מקרקעים את עצמם, יושבים רוב היום, הולכים מעט מאוד בתוך הבית  וקמים רק לדברים הנחוצים. 
• הם נועלים עצמם בבית ולא יוצאים לשום מקום… כמובן שמצב זה מוביל לגלגל שלג ענק של פחד, חוסר פעילות גופנית, חולשה נוספת, ירידה נוספת בשיווי המשקל, החמרה במצבים בריאותיים רבים ועוד ועוד… כמובן שהמעגל הזה חוזר על עצמו ורק הולך ומחמיר!
• זאת בדיוק הסיבה, שהטיפול בירידה בשיווי המשקל והתפקוד צריך להיות כמה שיותר מיידי ואינטנסיבי במטרה להחזיר לאנשים את הביטחון בהליכה ופעילות. 
• הטיפול הזה, הוא לא עניין של מה בכך ודורש טיפול מקצועי מאוד. וכמובן שאני מתכוונת לפיזיותרפיה. 

 

עמוד 4 - על המערכות השונות שאחראיות על שיווי המשקל 

• חשוב לי שתבינו את מורכבות הגוף שלנו. 
• כדי שנוכל לשמור על שיווי המשקל, אנחנו צריכים לדעת מה מנח הגוף שלנו בכל רגע נתון. האם אנחנו עומדים במקום או צועדים, האם אנחנו על משטח יציב או עם מהמורות, האם הגוף נוטה לצד מסויים או עומד במרכז. 

את המידע על מנח הגוף, אנחנו מקבלים ממספר מקורות: 

1. חוש הראייה (העיניים שלנו): אנחנו יכולים להביט במרחב ולקבל אוריינטציה.
2. המערכת הווסטיבולרית: איבר שיווי המשקל באוזן הפנימית. זו המערכת שמספקת למוח מידע רציף על תנועות הגוף והראש ועל מיקומו של הגוף. 
   (המערכת הווסטיבולרית כוללת חלקים של האוזן הפנימית והמוח שבעזרתם מפקחים על שיווי המשקל ותנועות העיניים. זאת בעזרת הפעלת רפלקסים שמטרתם שמירה על שיווי המשקל ומיקוד הראייה בזמן תנועה.
   כך אנחנו בעצם יכולים לזהות מה למעלה/למטה, אנחנו יכולים לראות ברור בזמן תנועה ומזהים את כיוון ומהירות התנועה. )
3. חוש המגע (פרופריוספציה): זוהי מערכת שמורכבת מחיישנים (רצפטורים) הפזורים בכל המפרקים ומשדרים למוח בזמן אמת את מצב גופנו יחסית לסביבה.
   (זוהי התחושה באיברים, מפרקים והשרירים שלנו בכל רגע נתון.)
   המערכת הפרופריוצפטיבית אחראית על התחושה הפנימית של הגוף ובאמצעותה המוח מפענח את התנוחות והתנועות של כל חלקי הגוף. 
4. מערכת העצבים, המוח שלנו - מעבד את כל המידע שמתקבל מהמערכות השונות וכמובן נותן הוראות לתיקון והתאמה מתמדת של הגוף.
   
   

עמוד 5 - גורמים ביולוגיים לסיכון לנפילה

כפי שהבנו, יש מספר מערכות בגוף האחראיות על שיווי המשקל.
יחד עם זאת יש גורמים נוספים שעלולים להגדיל את הסיכון לנפילה.

1. גורמים ביולוגיים:
   1. עליה בגיל כפי שציינתי בהתחלה.
   2. ירידה בחוש השמיעה והראייה - חושים חשובים מאוד לאוריינטציה במרחב.
   3. כאבי מפרקים (ברכיים, יריכיים, גב) המשפיעים על ההליכה.
   4. חוסר גמישות ונוקשות, ירידה בכח השרירים - שאלה דברים שבהחלט שמים עליהם דגש רב בטיפולי הפיזיותרפיה!
   5. מחלות נוירולוגיות כגון פרקינסון, אירוע מוחי ואלצהיימר - המתאפיינות בירידה בשיווי המשקל
   6. סחרחורות, חולשה, עייפות
   7. מחסור בוויטמין B12
   8. אנמיה
   9. שינויי לחץ דם חדים - מדובר באנשים שסובלים מסחרחורת כשהם קמים מכיסא או מהמיטה.
   10. זמן תגובה איטי - מהירות התגובה שלנו קריטית במניעת נפילות.
   11. התייבשות, בלבול, ירידה ביכולת הריכוז וקושי בחלוקת קשב
   12. חוסר הערכה של סיטואציות ואומדן של סכנה אפשרית. כמו למשל מכשולים בדרך כמו בור, יש לתכנן, לחשב ולבצע את העיקוף בצורה יעילה.

 

עמוד 6 - גורמים התנהגותיים וסביבתיים לסיכון לנפילה

 

מעבר לכך ישנם גורמי סיכון שהם בהחלט בשליטתנו!

1. גורמים התנהגותיים:
   1. חוסר פעילות גופנית
   2. ריבוי שימוש בתרופות, תרופות הרגעה, תרופות משרות שינה
   3. צריכת יתר של אלכוהול
      
      
2. גורמים סביבתיים:
   1. דיור לא מתאים: מדרגות, שטיחים, צפיפות
   2. מכשולים בבית
   3. רצפה רטובה
   4. תאורה לא מספקת בלילה
   5. מדרכות לא מסודרות ברחוב
   6. גרביים, נעלי בית
   7. ביצוע העברה לא נכונה על ידי מטפל!!!

 

התפקיד שלנו בפיזיותרפיה, הוא להתייחס לשלל גורמי הסיכון לנפילה ולהשפיע עליהם לטובה. 

 

עמוד 7 - פיזיותרפיה למניעת נפילות, חיזוק ואימון. מה עושים בפועל בטיפול?

 

עם תרגול נכון ומדוייק יחד עם פיזיותרפיסט מנוסה בהחלט ניתן לשפר את שיווי המשקל ומהירות התגובה שלנו וכך למנוע נפילות ולשמור על הבריאות!

הפיזיותרפיסט לוקח בחשבון את כל הרקע הרפואי שלך, בודק את היכולות והמגבלות שלך ומסתכל על סביבת המגורים שלך. כל המידע הזה עוזר לו לבנות תוכנית טיפול מותאמת אישית.

חשוב לזכור כי, מעבר לתרגול של מערכת שיווי המשקל חשוב מאוד להתייחס לשלל אלמנטים פיזיולוגיים ומהירות התגובה. 

• זאת אומרת שנאמן את כח השרירים, סיבולת השרירים, יכולת כח מתפרץ של שרירים, 
• טווחי תנועה וגמישות מפרקים. 
• נטפל בכאבים שעלולים להפריע בתפקוד.
• בנוסף, נאמן אותך בסביבה הביתית שלך, נוסיף לך אתגרים מהיומיום כמו איך לקום מהמיטה או כורסא נמוכה.
• במידת הצורך הפיזיותרפיסט יידע להתאים לך אביזר עזר מדוייק. בין אם זה מקל, הליכון או רלטור. 
• והכי חשוב- נוודא שסביבת המגורים שלך בטיחותית. 

 

כשבוחנים את הסביבה הביתית מתייחסים למספר מרכיבים ואני מצרפת לכם אותם כאן כרשימת טיפים מצילי חיים.

 

עמוד 8 - טיפים מצילי חיים

1. פינוי מכשולים
   1. בואו נחליט שמלכתחילה אנחנו נמנעים מהנחת חפצים על הרצפה.
      מפנים חוטי חשמל, ושטיחונים. אפילו עציצים יכולים להוות מכשולים של ממש.
      אם יש שטיחים בסלון ובחדרים, נוודא שהשטיחים דבוקים לרצפה. אם יש שטיחונים רופפים, נוציא אותם מהבית. 
   2. נרצה לוודא שהמעברים בבית רחבים מספיק. וכמובן שנזיז רהיטים כך שלא יחסמו מעברים ותתאפשר לנו הליכה בטוחה. הכלל הזה של המעברים הוא חיוני עבור אנשים שנעזרים בהליכון או רולטור!
   3. בחדר האמבטיה והשירותים: הנח שטיחון גומי במקלחת וביציאה ממנה למניעת החלקה.
      חשוב להתקין ידיות אחיזה במקומות אסטרטגיים.
      אגב, כדי למנוע נפילות - נעדיף רחצה וניגוב הגוף בישיבה. וכמובן - לא לנעול את הדלת בעת המקלחת כך שבמידת הצורך יוכלו לסייע לך.
      
      
2. תאורה ומונעי החלקה
   1. ברור לכם שאם מישהו קם בלילה הוא חייב תאורה מספקת כדי לראות את הדרך. לצערי, יש כל כך הרבה מקרי נפילות שניתן היה למנוע לו רק הייתה תאורה במסדרון או בחדר. אז קחו את זה בבקשה לתשומת ליבכם.
   2. לגבי מדרגות: ניתן להדביק סרטי דבק למניעת החלקה. כמובן, להיעזר במעקה במדרגות. ותמיד נוודא שהמדרגות נקיות לחלוטין מחפצים.
3. הנעלה
   1. כפכפים או גרביים עבות הן מתכון לצרות! אנו ממליצים על נעלי בית סגורות או נעלי ספורט.
   2. נעל נעליים יציבות: נעליים סגורות עם סוליה מונעת החלקה יסייעו רבות במניעת נפילות. 

 

1. שימוש באביזרי עזר
   1. מקל או הליכון יכולים להציל את חייכם!
      למרות חוסר הנעימות או הבושה שאנשים חווים, הליכון נועד לסייע לכם לשמור על העצמאות בביטחה.
      אני ממליצה לעבור הערכה ואבחון על ידי פיזיותרפיסט שיתאים לכם אביזר עזר למגבלה שלכם וגם את הגובה המתאים. בנוסף חשוב שתקבלו הדרכה איך להשתמש בו נכון בבית ובחוץ.
   2. מאחזים יכולים לסייע מאוד בחדר השירותים והרחצה. גם יקלו את הקימה וגם יסייעו בשיווי המשקל.
   3. גם משקפיים ומכשירי שמיעה מתפקדים כאביזרי עזר. הם עוזרים לנו להתמצא במרחב ומסייעים לנו.
      חשוב מאוד להקפיד להשתמש באביזרי שמיעה ומשקפיים. בעיקר מחוץ לבית. אנשים רבים עוברים ברחוב בפזיזות, בימינו יש גם אופניים חשמלים שבאים במהירות. ציפייה מראש לבואם יכולה למנוע התנגשות ונפילה!

 

1. פעילות גופנית ותרגול
   כבר דיברנו על מעגל הקסמים השלילי שעלול להיווצר כאשר יש ירידה בשיווי המשקל, כח השרירים והתפקוד. לכן אנחנו חייבים להשקיע בתרגול ופעילות גופנית!
   1. המטרה שלנו היא תמיד לעודד לפעילות גופנית וההנחיה היא לפחות חצי שעה ביום של פעילות. אני ממליצה לבחור פעילות שאתם נהנים ממנה כמו ריקוד, צעידה, תרגול מדרגות וכד.
   2. אנחנו רוצים להתייחס בתרגול שלנו לתרגילים לשיפור הגמישות וכח השרירים. 
   3. ונרצה לבצע תרגילים ספציפיים לשיפור שיווי המשקל.
      בהחלט אפשר לשפר את שיווי המשקל על ידי תרגול יומיומי ובכך להקטין משמעותית את הסיכון לנפילות!
   4. חשבו לי בחלק הזה גם לתת את הדגש גם על הדרכה של פזיותפיסט לביצוע מעברים בצורה בטוחה. בין אם זה תרגול אחד על אחד של הפעולות האלה. ובין אם זה הדרכה של המטפל או בן המשפחה לביצוע מעברים בצורה בטוחה. גם הדרכה על ביצוע מעברים עם מנוף צריכה להעשות בצורה מקצועית.
      
      

 

עמוד 7 - תרגילים

אם יש מסר אחד שאני רוצה שתצאו איתו מכאן היום זה- אל תוותרו לעצמכם וליקרים לכם. ״תנועה היא תרופה״ וכל פעילות שנעשה היא הרבה יותר מלשבת בכיסא!

 

כפי שאתם כבר מבינים, יש אינסוף אפשרויות ודרכים לעזור לכם. אנחנו לא רק מתרגלים את שיווי המשקל ״על יבש״ או מחזקים שריר אחד מסויים.
אלא חשוב לנו בטיפול לשלב גם שיקום קוגניטיבי, תירגול של חלוקת קשב, לתרגל סיטואציות מורכבות מהיומיום וגם סיטואציות חדשות ולא מוכרות. 

עמוד 8 - האתר

התרגילים האלה הם התחלה מצויינת אבל כדי להגיע לשיפור משמעותי ולמזער סיכונים אי אפשר לדלג על טיפולי פיזיותרפיה עם פיזיותרפיסט שמתמחה במניעת נפילות. 

אני מזמינה אתכם, שוב לסרוק את הברקוד, להיכנס לאתר פיזיוגרופ ולבחור את הפיזיותרפיסט המדויק עבורכם!

 

אנחנו רואים בשטח, אלפי אנשים שמצליחים להשתפר בזכות טיפולי פיזיותרפיה! 

מספר הטלפון שלנו: 058-5810058

אני נועה בן שטרית, פיזיו מוסמכת, מייסדת ובעלים של חברת פיזיוגרופ. אנחנו מותג ארצי בתחום השיקום. אתם וודאי מניחים שאם אני עומדת פה, אני באה לייצג את עולם הפיזיותרפיה. אתם בטח גם שואלים את עצמכם - ״אם יש לי שחיקה אמיתית בברך, למה שפיזיותרפיה תעזור לי? ״ ואתם צודקים - כי הנזק שנגרם למפרקים הוא בלתי הפיך! אני כאן כדי לשתף אתכם כיצד איך להקל על עצמכם ולדחות ניתוח ככל הניתן. אני אשתף מתוך נסיוני כפיזיותרפיסטית בתחום השיקום בארץ ובהולנד. וכן כמייסדת פיזיוגרופ שמספקת טיפולים משמרים לאלפי מטופלים בארץ. האם יש טיפול קסם? האם בריאות זה רק מצב גופני? ברור לכם שלא, הרי הבריאות שלי היא לא רק העצמות, המפרקים והשרירים שלי. זה שיש לי שחיקת סחוס (OA), לא הופך אותי לחולה ולא אמור לפגוע לי באיכות החיים והתפקוד. בראייה השיקומית שלנו, הדגש של כל תהליך השיקום הוא על התפקוד בפעילויות היום יום ועל איכות החיים. 3 מה התרחיש הכמעט קבוע של אנשים הסובלים משחיקת סחוס? מתחילים עם כאבים שמתגברים ומגבלה כלשהי בתנועה. בעקבות הכאבים מתחילים לחשוש מנזק ופונים לבירור רפואי. בהדרגה מצמצמים את התנועה שלנו, כי מחכים שיעבור או לקבל תשובות של הדמיות. ברור לנו שכאשר פחות פעילים הגוף שלנו נחלש והיכולות שלנו נהיות מוגבלות יותר ויותר. ייתכן מאוד שבעקבות הכאבים, סיגלנו לעצמנו הליכה פחות טבעית (עד כדי צליעה). ואנחנו גורמים לעומס שונה על מפרקים סמוכים כמו הירך, הברך, והגב התחתון. כמובן שהמעגל הזה חוזר על עצמו ורק הולך ומחמיר . מה שהתחיל עם שחיקת סחוס בברך, מתפתח לבעיה מורכבת יותר. שאנחנו לא ניהלנו נכון. ובגללה מגיעים למצב של כאבים באיזורים שונים בגוף בלי קשר לבעיה המקורית בברך או בירך. את אפשרויות הטיפול השונות אתם בוודאי מכירים. אנחנו מדברים על: טיפול תרופתי שנועד בעיקרו להקל על הכאבים הזרקות סטרואידים/ חומצה היאלורונית שינויים באורח החיים : ירידה במשקל (שתפחית את העומס על המפרקים) אביזרי עזר ותמיכה. אבל אם יש דבר אחד שאתם באמת צריכים לעשות זה פעילות גופנית ופיזיותרפיה! נחזור לשאלה שאיתה התחלנו - ״אם יש לי שחיקה אמיתית בברך, למה שפיזיותרפיה תעזור לי? ״ אבל השאלה האמיתית שאנחנו צריכים לשאול את עצמנו היא ״האם אנחנו משתמשים בגוף שלנו בצורה נכונה? לגוף שלנו יש יכולות לפצות על מגבלות שונות. ואנחנו בפיזיותרפיה נותנים לגוף את התמיכה הנכונה כדי לעשות את זה. - מה עושים בפועל בטיפול? הנזק שנגרם למפרקים הוא בלתי הפיך ומשפיע לרעה על איכות החיים. טיפולי הפיזיותרפיה נועדו להאט את התקדמות השחיקה ולהפחית את הכאבים והמגבלות שאנחנו מרגישים ביומיום. בטיפולי הפיזיותרפיה אנחנו עובדים על חיזוק כח השרירים - והמטופל מקבל גם תכנית תרגול עצמית. שיפור גמישות המפרקים הפחתת כאבים שיפור התפקוד - עבודה על הליכה התאמת אביזרי עזר במידת הצורך - פיזיותרפיה היא לא קסם אבל היא מנצלת את המשאבים והיכולות של הגוף. אין פה קסם אבל נחוצה השקעה והתמדה מצד המטפל והמטופל! הפיזיותרפיסט משלב מספר שיטות טיפול כמו למשל: טיפול מנואלי לשיפור טווחי התנועה….. שיטות שונות להפחתת כאבים: דיקור מערבי, גירוי חשמלי, הסברה והדרכה על השינויי באורח החיים, על מנגנוני הכאב, שפע מוטיבציה לתרגול ועשייה התאמת אביזרי עזר לתמיכה והפחתת עומסים מהמפרק - כמו למשל הליכה עם מקל ואילו התאמת מדרסים. וגולת הכותרת היא כמובן בניית תכנית אימון מותאמת אישית שמטרתה לחזק את השרירים, לשפר את התנועה, סיבולת, ההליכה והתפקוד היומיומי. **לא סתם הטיפול השמרני המומלץ על ידי אורטופדים הוא פיזיותרפיה! אנחנו רואים בשטח, אלפי אנשים עם שחיקת סחוס, שטיפולי פיזיותרפיה ותרגול יומיומי מאפשרים לנהל אורח חיים פעיל, דינמי ובריא - ללא ניתוח! - תרגילים - אם יש מסר אחד שאני רוצה שתצאו איתו מכאן היום זה- תרגול! תכנית האימונים והתרגול צריכה להתייחס לכל פלג הגוף התחתון לשם השגת איזון במפרקים. אחד הדברים הבולטים ביותר שאנחנו רואים הוא חולשה של שרירי הארבע ראשי האחראי על יישור הברך וחולשה של שרירי הישבן! ברור לכם שיש עוד שפע תרגילים שלא אוכל להדגים כאן עכשיו.. כולם מוזמנים להוציא טלפונים, תסרקו את הברקוד ותגיעו ישר לערוץ והיוטיוב של פיזיוגרופ. הברקוד יביא אתכם ישירות לסדרת סרטונים שמתאימים לאנשים הסובלים משחיקת סחוס או אפילו עברו ניתוח החלפת מפרק. בתחתית אחד הסרטונים יש כפתור אדום - תלחצו עליו והרשמו כמנויים. - כך תקבלו התראה ברגע שעולה סרטון חדש. - האתר התרגילים האלה הם התחלה מצויינת אבל כדי להגיע לשיפור משמעותי אי אפשר לדלג על טיפולי פיזיותרפיה עם פיזיותרפיסט שמתמחה בפגיעות אורטופדיות. אני מזמינה אתכם, שוב לסרוק את הברקוד, להכנס לאתר פיזיוגרופ ולבחור את הפיזיותרפיסט המדויק עבורכם!

 

http://physio-tnoa.co.il/

 

058-5810058

 

פיזיוגרופ - המרכז הארצי לפיזיותרפיה ושיקום

אחד מכל עשרה נפגעי שבץ מוחי הם צעירים בני פחות מ 50. 
אירוע מוחי בגיל צעיר נעשה נפוץ יותר ויותר.. 
בראיון זה נדון בגורמי הסיכון הספציפיים לצעירים והשלכות השבץ והשיקום של צעירים.
בין גורמי הסיכון הספציפיים לצעירים נמצאות מחלות גנטיות כמו מחלת פברי, ומחלה גנטית נוספת הפוגעת בכלי דם קטנים. 

צפו בראיון בהשתתפות:
פרופסור נתן בורנשטיין -  יו״ר החברה הישראלית לשבץ מוחי, מנהל מערך המח ב״יח שע״צ וכן יו״ר עמותת נאמן
הגברת פנינה רוזנצוייג - מנכלית עמותת נאמן לנפגעי שבץ מוחי
נועה בן שטרית - מנכלית פיזיוגגרופ בריאות ושיקום
הראיון מוגש כשירות לציבור בשיתוף חברת טקדה ישראל בע"מ

לשיחת ייעוץ התקשרו: 058-5810058

פיזיוגרופ המרכז הארצי לפיזיותרפיה ושיקום

http://physio-tnoa.co.il/

לאיזה רופא פונים אחרי אירוע מוחי? שבץ מוח או אירוע מוחי דורשים תהליך שיקום ממושך. אחרי אשפוז בבית החולים ואחרי תקופה במרכז שיקום משתחררים הבייתה. האם תקופת השיקום ממשיכה גם אחרי שנה או שנתיים מהשבץ? התשובה היא כן! אך הדבר החשוב ביותר היא השאלה: מי מנהל את התיק הרפואי שלי? איזה רופא מטפל בי לאורך זמן? צפו בראיון בהשתתפות: פרופסור נתן בורנשטיין - יו״ר החברה הישראלית לשבץ מוחי, מנהל מערך המח ב״יח שע״צ וכן יו״ר עמותת נאמן הגברת פנינה רוזנצוייג - מנכלית עמותת נאמן לנפגעי שבץ מוחי נועה בן שטרית - מנכלית פיזיוגרופ בריאות ושיקום

058-5810058

https://physio-tnoa.co.il/

זהירות ! אירוע מוחי חולף הוא סימן אזהרה חמור

אירוע מוחי חולף TIA הוא סימן אזהרה חמור לאירוע מוחי אמיתי! צפו בראיון בהשתתפות: פרופסור נתן בורנשטיין - יו״ר החברה הישראלית לשבץ מוחי, מנהל מערך המח ב״יח שע״צ וכן יו״ר עמותת נאמן הגברת פנינה רוזנצוייג - מנכלית עמותת נאמן לנפגעי שבץ מוחי נועה בן שטרית - מנכלית

פיזיוגגרופ בריאות ושיקום

058-5810058

https://physio-tnoa.co.il/

אירוע מוחי משפיע על כל המשפחה. כאשר כל אחד מבני המשפחה נפגע בעקבות השבץ. הפגיעה אינה פיזית, אם כי נפשית ומנטאלית. הליווי, הדאגה והטיפול בבן משפחה שעבר אירוע מוחי אינטנסיביים ובלתי פוסקים. בראיון זה עם הגברת פנינה רוזנצוייג, מנכלית עמותת נאמן נעלה את האפשרויות עבור בני המשפחה המטפלים באדם שעבר אירוע מוחי. לשם כך הקימה העמותה פורום שיקום לאחר אירוע מוחי.

לפניות לעמותת נאמן: 03-6022934

לפניות בנושא פיזיותרפיה ושיקום חייגו אל פיזיוגרופ: 058-5810058

https://physio-tnoa.co.il/